خالد بن زين
02-08-2011, 06:21 PM
http://www.samysoft.net/forumim/basmla/jhkhk.gif
لتغلّـب علـى الاحســاس بالــعطش يمكنــك اتبــاع النصــائح التـــاليـــة.
1-تجنــب او قــلـل مــن تنــاول الاكــلات والاغــذيـة المحتــوية علــى نسبــة كبيــرة مــن الملــح والبهـــارات والتـــوابـل بخــاصــة عنــد وجبــة الســحــور لانــها تحتـــاج الــى شـرب كميــات كبيــرة مــن الـمـاء بعــد تنــاولهـــا
2-حـــاول ان تـشــرب كــميـات قـلـيلـة مـن الـمـاء فــي فتــرات مـتـقطـعــة مــن الليــل
3-تنــاول الـخضــروات والفــواكــه الطــازجـة فــي الليــل وعـنـد السحــور فــان هــذه الاغـــذية تحتــوي عـلــى كــميــات جيــدة مــن المــاء والالـيـــاف الـتـــي تـمكـــث فتـــرة طـــويلـة فـــي الامـــعــاء ممـــا يقــلل مــن الاحــسـاس بالـــجوع والعــطش
4-تجـنـب وضــع الملــح الـكثيــر عــلــى السلــطة والافـضـــل وضـــع اللـــيــمــون عـليـهــا والــذي يـجعــل الطعـــم مثــيـل لـلـملــح فــي تــعـديــل الـطعــم
5-ابـتعــد عــن تنــاول الاكــلات والاغـــذية المــالحــة مثــل السمــك المــالــح والمــخلـــلات فــان هــذه الاغــذيـة تـزيد مـــن حــاجـــة الجســــم الــــى الـــمـاء
6-يعتقــد بعـــض الاشـــخاص ان شــرب كـــميـات كـبيــرة مـــن المـــاء عنـــد السحـــور يحميــهــم مــن الشـــعــور بالعطــــش اثنـــاء الصيــام وهــــذا اعتــقــاد خــاطـــئ لان معـــظـم هــذه الـميـــاه زائـــده عـــن حــاجـــة الجســم لــــذا تقــــوم الــكلــيـة بــفــرزهــا بعـــد ســـاعـــات قلـــيلة مـــن تنــــاولــها ان الاكـــثار مـــن السوائـــل فـــي رمــضــان مثــل الــعصيــرات الــمختـــلفـة والـمياه الغــــازيـــة يــؤثــر بشــدة عــلى الــمـعــدة وتــقليــل كفـــاءة الهضــم وحــدوث بعــتض الاضـــطرابات الهـــضمية ويعمــد بــعـض الافــراد الــى شــرب الــماء المثـــلج بخـاصــة عنــد بدايــة الافـطـــار وهـــذا لا يـــروي الــعطــش بــل يــؤدي الــى انــقبـاض الشـــعيرات الـدمــويـة وبالــتالــي ضعــف الهضـــم ويجــب ان تــكـون درجـــة الـــماء مـــعتدلــة او مـــتوسـطــة الــبـرودة وان يــشـربـهـا الفــرد متــانيــا ولــيس دفــعــة واحــدة ودفـــع الـــطعــام بــالـــماء اثنـــاء الاكـــل طــرقة خاطـــئة لانـهــا لا تــعطــي فرصــة للــهضــم واكـــثر عـملـــيات الـــهضــم هـــو مـــضـغ الـــطـعــام للـــحصــول عــلـــى هضـــم جيــد ننــصــح ايــضـا بــعــدم شـــرب الــعصائــر المــحتــوية علــى مـــواد مـــصنــعة ومــلــونة اصطــناعيـا والـتــي تــحتــوي علــى كــميـات كبـيرة مــن الســكر وقــد ثبــت عنـــد اطبــــاء الـــتغذيـــة انـــها تســـبب اضـــرار صـــحيـــة وحســاسيــة لــدي الاطفـــال وينصـــح باستبــــدالــها بالعصـــائر الطـــازجــة والفـواكه
http://www.p-yemen.com/highstar/bsm2/p-yemen1%20(7).gif
لتغلّـب علـى الاحســاس بالــعطش يمكنــك اتبــاع النصــائح التـــاليـــة.
1-تجنــب او قــلـل مــن تنــاول الاكــلات والاغــذيـة المحتــوية علــى نسبــة كبيــرة مــن الملــح والبهـــارات والتـــوابـل بخــاصــة عنــد وجبــة الســحــور لانــها تحتـــاج الــى شـرب كميــات كبيــرة مــن الـمـاء بعــد تنــاولهـــا
2-حـــاول ان تـشــرب كــميـات قـلـيلـة مـن الـمـاء فــي فتــرات مـتـقطـعــة مــن الليــل
3-تنــاول الـخضــروات والفــواكــه الطــازجـة فــي الليــل وعـنـد السحــور فــان هــذه الاغـــذية تحتــوي عـلــى كــميــات جيــدة مــن المــاء والالـيـــاف الـتـــي تـمكـــث فتـــرة طـــويلـة فـــي الامـــعــاء ممـــا يقــلل مــن الاحــسـاس بالـــجوع والعــطش
4-تجـنـب وضــع الملــح الـكثيــر عــلــى السلــطة والافـضـــل وضـــع اللـــيــمــون عـليـهــا والــذي يـجعــل الطعـــم مثــيـل لـلـملــح فــي تــعـديــل الـطعــم
5-ابـتعــد عــن تنــاول الاكــلات والاغـــذية المــالحــة مثــل السمــك المــالــح والمــخلـــلات فــان هــذه الاغــذيـة تـزيد مـــن حــاجـــة الجســــم الــــى الـــمـاء
6-يعتقــد بعـــض الاشـــخاص ان شــرب كـــميـات كـبيــرة مـــن المـــاء عنـــد السحـــور يحميــهــم مــن الشـــعــور بالعطــــش اثنـــاء الصيــام وهــــذا اعتــقــاد خــاطـــئ لان معـــظـم هــذه الـميـــاه زائـــده عـــن حــاجـــة الجســم لــــذا تقــــوم الــكلــيـة بــفــرزهــا بعـــد ســـاعـــات قلـــيلة مـــن تنــــاولــها ان الاكـــثار مـــن السوائـــل فـــي رمــضــان مثــل الــعصيــرات الــمختـــلفـة والـمياه الغــــازيـــة يــؤثــر بشــدة عــلى الــمـعــدة وتــقليــل كفـــاءة الهضــم وحــدوث بعــتض الاضـــطرابات الهـــضمية ويعمــد بــعـض الافــراد الــى شــرب الــماء المثـــلج بخـاصــة عنــد بدايــة الافـطـــار وهـــذا لا يـــروي الــعطــش بــل يــؤدي الــى انــقبـاض الشـــعيرات الـدمــويـة وبالــتالــي ضعــف الهضـــم ويجــب ان تــكـون درجـــة الـــماء مـــعتدلــة او مـــتوسـطــة الــبـرودة وان يــشـربـهـا الفــرد متــانيــا ولــيس دفــعــة واحــدة ودفـــع الـــطعــام بــالـــماء اثنـــاء الاكـــل طــرقة خاطـــئة لانـهــا لا تــعطــي فرصــة للــهضــم واكـــثر عـملـــيات الـــهضــم هـــو مـــضـغ الـــطـعــام للـــحصــول عــلـــى هضـــم جيــد ننــصــح ايــضـا بــعــدم شـــرب الــعصائــر المــحتــوية علــى مـــواد مـــصنــعة ومــلــونة اصطــناعيـا والـتــي تــحتــوي علــى كــميـات كبـيرة مــن الســكر وقــد ثبــت عنـــد اطبــــاء الـــتغذيـــة انـــها تســـبب اضـــرار صـــحيـــة وحســاسيــة لــدي الاطفـــال وينصـــح باستبــــدالــها بالعصـــائر الطـــازجــة والفـواكه
http://www.p-yemen.com/highstar/bsm2/p-yemen1%20(7).gif